Feche os olhos por um instante e faça a si mesma uma pergunta muito honesta: de quem é o sonho que você está vivendo hoje? Se a resposta não veio de forma rápida e clara, não se assuste. Você não está sozinha. No meu dia a dia de consultório, uma das queixas mais silenciosas e dolorosas que ouço não é sobre a falta de tempo ou de dinheiro, mas sim sobre um vazio. Um vazio profundo que até desorienta e faz a gente viver a vida no automático. Uma sensação de que a vida está passando, os dias estão sendo riscados no calendário, mas elas estão apenas existindo no piloto automático.
É fato que vivemos em uma sociedade que nos ensina a executar, mas que raramente nos ensina a sonhar de forma estruturada. Nós vagamos perdidas em meio a rotinas exaustivas, cumprindo prazos que não estabelecemos e alcançando metas que, às vezes, não significam nada para a nossa alma.
Eu já vivi isso em empregos que começaram com um sonho e se tornaram apenas empregos. Até mesmo na criação de conteúdo aqui no site ou no youtube, era apenas para “marcar presença”. Mas hoje, eu vejo que esse passado construiu e consigo cada vez mais perto da minha voz, da minha identidade.
Se você permitir, quero conversar com você sobre a importância vital de ter os seus próprios objetivos e sobre como reaprender a sonhar é, na verdade, um dos maiores atos de proteção à sua saúde mental.
A terceirização perigosa da nossa própria vida
O problema começa muito cedo. Na escola, nós aprendemos fórmulas matemáticas complexas, decoramos datas históricas e entendemos a biologia das plantas. Contudo, em nenhum momento nos sentamos em uma sala de aula para aprender sobre planejamento de vida, sobre autoconhecimento ou sobre como transformar um desejo do coração em um objetivo palpável.
Como resultado dessa lacuna gigantesca na nossa formação, nós crescemos e, sem perceber, terceirizamos o rumo da nossa existência. Entregamos a caneta da nossa história nas mãos de outras pessoas. Deixamos que os nossos empregadores ditem até onde podemos crescer. Permitimos que as expectativas dos nossos pais ou da sociedade definam o que é sucesso para nós.
E assim, a pessoa moderna se vê presa em um ciclo de produtividade vazia. Você acorda, trabalha incansavelmente, paga os boletos, cuida de todos ao seu redor e vai dormir exausta. Mas, ao colocar a cabeça no travesseiro, o cérebro sussurra: “É só isso? A vida é só isso?“. Essa falta de direção não é apenas uma crise existencial passageira. Na verdade, é um fator de risco real para o seu adoecimento emocional.
A ausência de sonhos e o colapso da nossa resiliência
Aqui é onde a situação se agrava e onde o meu olhar como médica precisa ser muito franco com você. Quando não temos um propósito claro ou um sonho que seja verdadeiramente nosso, qualquer vento contrário nos derruba. A falta de objetivos destrói a nossa resiliência.
A resiliência não é a capacidade de não sofrer, mas sim a força para suportar a dor e continuar caminhando porque você sabe para onde está indo. Como o psiquiatra Viktor Frankl ensinou: quem tem um “porquê” enfrenta quase qualquer “como”. Se você tem um sonho, seja ele abrir o seu próprio negócio, mudar de país, escrever um livro ou simplesmente construir uma rotina mais pacífica, você suporta os dias difíceis no trabalho atual porque sabe que eles são apenas um degrau.
Por outro lado, quando você não sabe o que quer, as dificuldades do dia a dia perdem o sentido. Um chefe difícil não é mais um obstáculo temporário, ele se torna o fim do mundo. Talvez um erro não seja mais um aprendizado, mas uma prova da sua incapacidade. Sem uma meta lá na frente, o cérebro não encontra motivos para liberar energia e motivação. É nesse terreno fértil de desesperança e falta de perspectiva que a ansiedade crônica e a depressão começam a criar raízes.
O desafio é que muitas vezes chegam com perigosos autodiagnósticos de TDAH, depressão, ansiedade, entre outros… e na verdade a pessoa só não consegue responder o que quer da vida. Ela não sabe quais são seus sonhos e nem tira tempo para sonhar. O tempo que deveria ser seu planejamento é alimentado pelos ruídos da sociedade. Televisão e mídias sociais, se tornam um jeito de preencher o vazio que deveria ser preenchido olhando para si. Mas deixa eu continuar…
Por que o seu cérebro precisa de metas?
A solução para sair dessa neblina mental e retomar as rédeas da sua jornada não está em pedir demissão amanhã ou mudar a sua vida de cabeça para baixo impulsivamente. A saída está em começar a viver de maneira intencional. Viver com intenção significa que as suas escolhas de hoje estão alinhadas com o lugar onde você deseja estar amanhã.
Quando você ousa sonhar e transforma esse sonho em um objetivo claro, uma verdadeira revolução química acontece dentro de você. O seu cérebro começa a liberar dopamina, que é frequentemente chamada de molécula da recompensa, mas que, na verdade, é a molécula da motivação. A dopamina nos impulsiona a agir, a buscar, a querer mais.
Ter um plano de vida funciona como uma bússola interna. De repente, você deixa de ser passageira no carro da sua própria vida e assume o volante. Você passa a filtrar o que merece a sua energia e o que é apenas distração. O seu “não” fica mais fácil de ser dito aos outros, porque o seu “sim” para si mesma se tornou inegociável.
Aliás, você mulher abra esse texto em outra aba para ler: A síndrome da mulher que dá conta de tudo.
Como começar a desenhar o seu próprio futuro
Reaprender a sonhar depois de adulta exige gentileza e método. Não se trata de fechar os olhos e desejar que tudo mude magicamente, mas sim de construir pontes sólidas entre a pessoa que você é hoje e a pessoa que você deseja ser.
Para te ajudar a sair do modo de sobrevivência e entrar no modo de intencionalidade, separei alguns passos fundamentais que recomendo frequentemente no consultório:
Silencie as vozes externas e escute o seu coração
O primeiro passo para descobrir o que você quer é parar de ouvir o que dizem que você deveria querer. Tire um momento do seu final de semana, faça um chá, pegue um caderno e pergunte-se: “Se o dinheiro e a opinião alheia não fossem um problema, o que eu estaria fazendo agora?“. Permita-se sonhar de forma grandiosa no papel, sem a censura do seu lado crítico.
Transforme sonhos vagos em objetivos concretos
Um sonho sem data é apenas uma ilusão. Se o seu desejo é “ter mais qualidade de vida”, o que isso significa na prática? Significa trabalhar um dia a menos na semana? Significa fazer terapia? Transforme o sentimento abstrato em metas pequenas, visíveis e alcançáveis. O seu cérebro precisa de clareza para poder trabalhar a seu favor.
Assuma o controle do seu próprio desenvolvimento
Não espere que a empresa onde você trabalha crie o seu plano de carreira. Não espere que o seu parceiro adivinhe os seus desejos de viagem. Seja a protagonista do seu próprio desenvolvimento. Matricule-se naquele curso que você sempre quis. Leia os livros que vão te levar para o próximo nível. O seu crescimento é responsabilidade exclusivamente sua.
Abrace o processo e perdoe os tropeços
Viver intencionalmente não significa que você nunca mais terá dias ruins ou que não sentirá vontade de desistir. A diferença é que, agora, você sabe recalcular a rota. Quando você cair, lembre-se do seu “porquê” e levante-se com a certeza de que cada passo, por menor que seja, está te levando para mais perto de si mesma.
O direito irrevogável de desejar mais
Nós, fomos ensinadas a nos contentar com o que nos é oferecido. Mas, como médica e como ser humana, como pessoa, eu estou aqui para te lembrar que desejar mais da vida não é ingratidão. Na verdade, é o sinal mais puro de que você está viva.
Você tem o direito de querer uma carreira brilhante, um relacionamento extraordinário, paz de espírito e saúde vibrante. Você não precisa escolher apenas uma coisa. O mundo pertence àqueles que se atrevem a desenhar o próprio destino.
Que tal começarmos hoje? Pegue aquele caderno esquecido na gaveta e escreva apenas um objetivo que você quer alcançar nos próximos seis meses. Um objetivo que seja só seu. Qual é o sonho que você deixou adormecer e que vai despertar hoje? Compartilhe comigo lá no direct do Instagram. Eu quero ler sobre os seus projetos e celebrar essa retomada de poder de você com você mesma.
Vamos fazer da nossa vida a nossa obra-prima mais bonita.
